Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress
Bạn có đang bị mất ngủ, đau đầu, giảm trí nhớ, rối loạn kinh nguyệt? Bạn có thấy cơ thể của bạn có những dấu hiệu bất thường? Các dấu hiệu đó cho thấy bạn đang bị stress nặng. Tình trạng này kéo dài sẽ làm cho năng suất làm việc của bạn bị giảm sút rõ rệt, không những thế còn làm tăng nguy cơ rối loạn lo âu, trầm cảm. Vì vậy, cần phát hiện sớm những dấu hiệu bạn đang bị stress để bảo vệ sức khỏe thể chất và tâm lý. Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị Stress cần lưu ý ngay lập tức
Suy giảm trí nhớ
Nhầm lẫn, hay quên, đãng trí,… một phần cũng do stress nặng gây ra. Khi ta chỉ thấy các vấn đề kể trên thường gặp ở người cao tuổi do sự thoái hóa của các tế bào thần kinh trung ương. Tuy nhiên, nay nó xuất hiện cả ở những người trẻ do căng thẳng thần kinh. Suy giảm trí nhớ cũng là dấu hiệu thường gặp ở người bị stress nặng, kéo dài. Khi căng thẳng quá mức, tuyến thượng thận tăng sản sinh hormone cortisol – hormone này có tác dụng tăng nhịp tim, điều hòa huyết áp và tham gia vào các hoạt động sống của cơ thể. Tuy nhiên nếu sản xuất quá nhiều, cortisol có thể gây ra tình trạng tình trạng tim đập nhanh, bồn chồn, hồi hộp, tăng đường huyết, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu và tác động tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Vì vậy khi bị stress nặng, bạn sẽ nhận thấy trí nhớ giảm đi đáng kể.
Xuất hiện các vấn đề về tiêu hóa
Khi căng thẳng quá mức, dây thần kinh phế vị bị kích thích dẫn đến tăng tiết dịch vị và co bóp bất thường. Vì vậy khi bị stress nặng, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về tiêu hóa như đau dạ dày, nóng rát thượng vị, buồn nôn, nôn mửa, đầy hơi, trào ngược, khó tiêu, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Với những bệnh nhân có các bệnh tiêu hóa sẵn, khi bị stress có thể làm tăng mức độ và tần suất của các triệu chứng.
Đau đầu và nhức mỏi toàn thân
Stress thực chất là phản ứng của cơ thể với những sự thay đổi, áp lực từ bên ngoài và bên trong. Khi bạn bị căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ tạo ra phản ứng bằng cách tăng nhịp tim, nhịp thở và tăng huyết áp. Đồng thời còn giảm lượng máu đến một số cơ quan, giảm lưu lượng máu tuần hoàn đến não bộ dẫn đến đau đầu, đau nửa đầu, choáng đầu, chóng mặt,.. Chính vì vậy khi căng thẳng, toàn bộ cơ thể dễ bị đau nhức, ê ẩm, mỏi và giảm sức lực.
Buồn ngủ, uể oải
Cơ thể sẽ tăng sản xuất hormone adrenaline khi bạn bị căng thẳng quá mức. Nói cụ thể hơn, hormone này giúp tăng huyết áp và tăng nhịp tim để bảo vệ sự sống cho cơ thể. Tuy vậy, lượng hormone adrenaline tăng cao còn tạo ra cảm giác buồn ngủ, bồn chồn và mệt mỏi. Ngoài ra, khi bị căng thẳng quá mức, tuyến tùng bên trong não bộ sẽ giảm hoạt động sản xuất hormone melatonin – hormone tạo cảm giác buồn ngủ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn. Ngoài ra khi căng thẳng, não bộ thường tập trung suy nghĩ về những vấn đề chưa được giải quyết hoặc đang tìm hướng xử lý cho một số sự việc. Những tác động này khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không sâu giấc,… gây mệt mỏi, thiếu tập trung và buồn ngủ vào ngày hôm sau.
Rối loạn kinh nguyệt
Khi bị stress nặng, nữ giới sẽ xảy ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, vì nội tiết tố ở phái nữ bị ảnh hưởng nhiều do căng thẳng thần kinh. Khi bị căng thẳng quá mức có thể khiến vùng dưới đồi bị rối loạn dẫn đến sự bất ổn trong hoạt động sản xuất hormone ở các cơ quan còn lại. Hậu quả là gây rối loạn kinh nguyệt với những biểu hiện như mất kinh, vòng kinh thưa, đau bụng kinh dữ dội,…Ngoài ra, stress nặng còn làm tăng sản xuất hormone cortisol – hormone làm tăng đường huyết và phá vỡ insulin. Nồng độ đường tăng cao cũng ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt.
Rụng tóc
Ngoài những triệu chứng trên, stress nặng còn có thể gây rụng tóc. Theo nghiên cứu của chuyên gia, căng thẳng thần kinh quá mức làm giảm lưu lượng máu tuần hoàn đến các nang tóc. Hậu quả là khiến tóc bị thoái hóa, suy yếu và tăng số lượng tóc gãy rụng. Khi căng thẳng trong thời gian dài, cơ thể sẽ sản sinh chất P để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, thành phần này lại chính là tác nhân gây tổn thương mầm tóc dẫn đến giảm tốc độ tái tạo, mọc tóc và tăng số lượng tóc rụng.
Một số dấu hiệu khác
Ngoài sáu biểu hiện kể trên, stress nặng còn có thể gây ra một số triệu chứng khác như:
- Nổi mụn trứng cá, mề đay, phát ban,…
- Sức đề kháng suy giảm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm
- Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng, giảm hứng thú và sự quan tâm
- Nổi mụn trứng cá
Stress nặng không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất lao động – học tập mà còn gây ra các vấn đề tiêu hóa, giấc ngủ,… Ngoài ra, khi bị căng thẳng thần kinh kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần. Trên đây là 7 biểu hiện cho thấy bạn đang stress, khi có dấu hiệu hãy tìm cách giải tỏa stress, đừng để đến khi căng thẳng quá dẫn đến những hậu quả khó lường trước được. Vì vậy ngay khi nhận thấy các dấu hiệu đang bị stress nặng, bạn nên chủ động thực hiện các biện pháp cải thiện, điều trị bạn nhé.
