Cân bằng nội tiết tố là gì? Phương pháp cân bằng nội tiết tố tốt nhất hiện nay
Nội tiết tố là một yếu tố quan trọng trong cơ thể của chúng ta, giúp điều chỉnh các hoạt động của cơ thể. Các dấu hiệu của việc mất cân bằng nội tiết tố có thể là mất ngủ, ăn không ngon, lo âu, chán nản, mệt mỏi,… Tỷ tỷ các vấn đề có thể xảy ra trong cơ thể, hãy cùng Reviv tìm hiểu về nội tiết tố qua bài viết sau đây!
Cân bằng nội tiết tố là gì?
Cân bằng nội tiết tố là quá trình điều chỉnh sự sản xuất, vận chuyển và sử dụng các hormone trong cơ thể để đảm bảo sự hoạt động hợp lý của các chức năng sinh lý. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, từ cảm giác khó chịu cho đến các bệnh liên quan đến nội tiết tố như tiểu đường, rối loạn kinh nguyệt, vô sinh và bệnh tuyến giáp,… Vì vậy, cân bằng nội tiết tố là rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta.
Phương pháp cân bằng nội tiết tố tốt nhất hiện nay
Có nhiều phương pháp để duy trì cân bằng nội tiết tố, tùy vào tình trạng sức khỏe của từng người và nguyên nhân gây ra mất cân bằng nội tiết tố để áp dụng những liệu pháp phù hợp nhất. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm:
– Ăn nhiều rau và trái cây: Rau và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Chúng cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.
– Ăn đủ các nhóm thực phẩm: Nên ăn đủ các nhóm thực phẩm bao gồm đạm, chất béo và carbohydrate để đảm bảo cơ thể cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết.
– Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm chứa nhiều đường: Thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có đường thường chứa nhiều chất bảo quản.
– Tăng tiêu thụ các loại chất béo tốt: Các chất béo tốt bao gồm chất béo không bão hòa đơn, chất béo không bão hòa đa và axit béo omega-3, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các bệnh khác.
– Uống đủ nước: Nước giúp cơ thể duy trì độ ẩm cần thiết và giúp đào thải các chất độc hại khỏi cơ thể.
Nếu bạn có các vấn đề về rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng hoặc cần hỗ trợ thêm về chế độ ăn uống phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể.
2. Tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Tham gia vào các bài tập thể dục thường xuyên nhằm mục đích giảm lượng insulin và tăng độ nhạy cảm với insulin. Qua đó làm giảm các khả năng mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường và ung thư.
Các hoạt động thể thao khi nhắc tới thoạt nghe có vẻ rất đơn giản, nhưng lại đem đến những hiệu quả tuyệt vời trong một thời gian dài. Các hoạt động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga… đều giúp tăng cường hoạt động của các tuyến nội tiết, tăng cường sản xuất và tiết ra các hormone, giảm stress và tăng cường sức khỏe tinh thần.
3. Quản lý stress
Áp lực chính là thứ gây ra nhiều vấn đề đến sức khỏe tinh thần lẫn thể chất, khiến hệ thống hormone của cơ thể bị tàn phá dữ dội, đặc biệt là Cortisol và Adrenaline (hay còn được gọi là Epinephrine).
Cortisol là một loại hormone căng thẳng, nếu một người trong tình tăng stress kéo dài sẽ khiến hàm lượng Cortisol duy trì ở mức cao, lượng calo bị hấp thụ quá mức sẽ dễ gây ra các tình trạng tăng mỡ bụng, thậm chí là béo phì.
Ngoài ra, nồng độ adrenaline tăng cao còn có thể gây ra các triệu chứng như nhịp tim tăng nhanh, lo lắng, bồn chồn, huyết áp cao,… tuy nhiên các vấn đề này thường diễn ra trong thời gian ngắn, không kéo dài như cortisol.
Để giảm stress và cân bằng nội tiết tố, bạn có thể thực hiện các hoạt động giải trí như yoga, thiền, tập thể dục, hát hò, viết nhật ký hay thực hiện các hoạt động giải trí khác. Bạn cũng nên tìm hiểu về các kỹ thuật thở và các kỹ thuật khác như xoa bóp, trị liệu ánh sáng, trị liệu âm nhạc hoặc trị liệu hình ảnh.
4. Bổ sung vi chất tại Reviv
Hiện nay, một trong số những phương pháp cân bằng nội tiết tố được nhiều người tin tưởng và lựa chọn là bổ sung vi chất cần thiết cho cơ thể.
Reviv Việt Nam là chi nhánh thứ 84 trực thuộc Reviv Global – Hệ thống chăm sóc sức khỏe lớn nhất toàn cầu, cung cấp các liệu trình đa dạng giúp cân bằng nội tiết tố nữ, tăng cường sức khỏe và nâng cao vẻ đẹp tự nhiên của phái đẹp.
Tại Reviv, các bước tư vấn và điều trị đều được chịu trách nhiệm trực tiếp bởi đội ngũ bác sĩ Mỹ. Các bước thăm khám được diễn ra chặt chẽ, khách hàng được trao trả các kết quả minh bạch, qua đó biết được các chỉ số sinh hóa và 39 chỉ số lượng tử (vi chất, collagen, độc tố, canxi,…) để đưa ra các liệu trình thích hợp với từng thể trạng của mỗi cá nhân, giúp thúc đẩy quá trình cân bằng nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả để có 1 cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, trẻ đẹp từ bên ngoài.
Đừng bỏ lỡ cơ hội đồng hành cùng các chuyên gia hàng đầu trong ngành chăm sóc sức khỏe tại Reviv Việt Nam.
Liên hệ với chúng tôi – nhận ngay ƯU ĐÃI THĂM KHÁM & XÉT NGHIỆM MIỄN PHÍ
Địa chỉ: 138 Lý Tự Trọng, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM
Hotline: 1800 58 58 22
