Cách tăng cường đề kháng trong mùa hè
Mùa hè thời tiết rất khắc nghiệt, khiến con người ta dễ mắc các bệnh đến da liễu, cơ thể mệt mỏi, cảm nắng, tiêu chảy hay dịch sốt xuất huyết. Để tăng cường sức đề kháng, cho cơ thể khỏe mạnh vượt qua mùa hè, hãy áp dụng những gợi ý dưới đây.
Ăn nhiều trái cây và rau củ quả và uống nhiều nước
Các loại trái cây và rau củ quả chính là nguồn cung cấp rất nhiều vitamin giúp tăng đề kháng cho cơ thể. Ngoài những món ăn hằng ngày bạn có thể bổ sung thêm món salad vừa bổ sung rau củ, vừa bổ sung thêm trái cây, nhìn màu sắc hấp dẫn kích thích nhu cầu ăn uống của bản thân. Đồng thời, bạn hãy chọn nước ép hay sinh tố trái cây làm thức uống hằng ngày cùng với nước lọc.
Mùa hè nắng nóng, mồ hôi ra nhiều kể cả khi bạn không hoạt động, hoặc có khi bạn ngồi điều hòa khiến cơ thể mất nước. Vậy bổ sung thêm nước là việc cần phải làm để tăng đề kháng cơ thể. Tác dụng của nước đối với cơ thể vô cùng to lớn:
- Các khớp hoạt động tốt hơn
- Giúp bạn đổ mồ hôi thải độc
- Có thể tránh được tình trạng mất nước gây nên hiện tượng chóng mặt, choáng váng
- Thận khỏe mạnh hơn
- Giữ cho bộ não của bạn nhạy bén hơn
- Tim mạch hoạt động tốt hơn
Bạn không nên uống quá nhiều nước vì nó có thể làm loãng lượng muối trong máu. Hãy uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh, thải độc tốt từ đó sức đề kháng sẽ được cải thiện.
Bổ sung thêm Probiotic và cung cấp đủ Vitamin D
Probiotic hay còn gọi là vi khuẩn có lợi có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Loại vi khuẩn này là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng làm tăng đề kháng cho cơ thể. Bạn có thể bổ sung thêm Probiotic qua các loại thực phẩm như dưa chua, kim chi, sữa chua, sữa đậu nành và một số nước hoa quả
Vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể nhằm tăng cường sức đề kháng. Theo nghiên cứu, người trưởng thành cần khoảng 5 microgram vitamin D mỗi ngày. Để bổ sung vitamin D có rất nhiều cách, đối với trẻ nhỏ có thể hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng, sử dụng một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa,… ngoài ra bố mẹ còn có thể bổ sung cho gia đình một số thuốc bổ nhằm cung cấp thêm vitamin D để nâng cao sức đề kháng cho cả gia đình.
Vệ sinh bàn tay sạch sẽ
Các virus, vi khuẩn có hại xuất hiện ở khắp mọi nơi từ nhà ăn, phòng ngủ, phòng khách hay đến chiếc điện thoại thân yêu, những thứ đó sẽ đi vào cơ thể làm giảm sức đề kháng. Thói quen rửa tay thường xuyên cũng phần nào ngăn ngừa được nguy cơ gây nên các bệnh truyền nhiễm. Hãy rửa tay thường xuyên trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh để loại bỏ bớt vi khuẩn có hại, tránh các chứng bệnh về tiêu hóa, . Bạn nên mang nước rửa tay bên mình để khi cần là có ngay.
Đảm bảo giấc ngủ ngon
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức đề kháng của con người. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, giấc ngủ không sâu, ngủ chập chờn, hay thức giấc thì cơ thể rất mệt mỏi, sức đề kháng dần kém đi. Sau ngày dài mệt mỏi, một giấc ngủ ngon giúp cơ thể sản sinh ra chất melatonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen, tăng cường hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng mỗi ngày để khi thức dậy tràn ngập năng lượng, tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn thấy khó ngủ, hãy áp dụng các bí quyết sau:
- Ngồi thiền 30 phút
- Nghe nhạc không lời
- Xông tinh dầu
- Tránh xa các thiết bị điện tử
Trên đây là những gợi ý nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa hè. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống hợp lý, thói quen sống lành mạnh, không những tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh.
Đến với Reviv Việt Nam
Reviv– Hệ thống chăm sóc sức khỏe lớn nhất toàn cầu mang đến một cánh cửa mới cho bạn về sức khỏe. Phác đồ trị liệu được các bác sĩ, chuyên gia của Hoa Kỳ nghiên cứu và phát triển với Công thức trị liệu chuyên biệt và độc quyền bằng vi chất đã được FDA Mỹ chứng nhận. chúng tôi sử dụng tổ hợp các hợp chất chống oxy hóa hàng đầu: Glutathione, NAC, Vitamin A, C, D,E, Selen, Mangan, B Complex. Hiệu quả hấp thụ 100% đem đến tốc độ phục hồi cơ thể gấp 30 lần so với các phương pháp bổ sung khác. Thời gian trị liệu ngắn với 30′ – kết quả cảm nhận ngay lần sử dụng đầu tiên
Reviv sẽ giúp bạn:Chấm dứt tình trạng hụt hơi, cột hơi yếu, nói năng lắp bắp, đứt đoạn.
Hạ khẩn cấp chỉ số men gan cao do sử dụng thuốc điều trị Co vit đồng thời thải độc và phục hồi chức năng gan. Giúp lại giấc ngủ ngon, ngủ sâu không mơ linh tinh hay ác mộng
Xây dựng lại mô, giúp giảm viêm và mỏi cơ, xương do hậu covid . Cân bằng cảm xúc, ổn định tâm lý, tạo ra năng lượng, gạt bỏ sự uể oải, đuối sức, hỗ trợ tuyến giáp: Giúp giảm rụng tóc
Reviv Vietnam – Hệ thống chăm sóc sức khoẻ lớn nhất toàn cầu – Đến với chúng tôi để cơ thể mạnh khỏe. Reviv nói không với bệnh tật.
Website: https://reviv.com.vn/
Hotline: 0282 253 9922
Địa chỉ: Số 1 Trần Hưng Đạo, Quận 1, TP.HCM
