Thế nào là chữa mất ngủ không cần dùng thuốc
Người xưa đã có câu “Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo” muốn có một sức khỏe tốt thì trước hết chế độ ăn, ngủ phải thực sự hợp tốt. Một sự thật đáng sợ rằng 25% dân số thế giới gặp phải tình trạng mất ngủ với những biểu hiện: thiếu ngủ , khó ngủ, ngủ không đủ giấc và chất tỉnh dậy nhiều lần, không sâu giấc, có nhiều ác mộng… Tình trạng này dẫn đến sự kiệt sức, thiếu tập trung trong công việc và nhiều hệ lụy sức khỏe , suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý…ảnh hưởng một cách nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống cũng như công việc. Để chấm dứt tình trạng mất ngủ nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ, cách này tuy có hiệu quả tức thời và chi phí rẻ tuy nhiên dùng lâu sẽ dẫn đến nhờn thuốc cũng như có những tác dụng phụ khôn lường ảnh hưởng trầm trọng đến cơ thể. Sau đây hãy cùng Reviv tìm hiểu các cách chữa mất ngủ hiệu quả mà không cần dùng đến thuốc nhé!
Tự thiết lập cho mình thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc
Điều đầu tiên để đánh tan căn bệnh mất ngủ đó là chúng ta phải tự tạo cho mình một thói quen ngủ hợp lý. Nhiều người nghĩ rằng cứ để cơ thể thức muộn, mệt mỏi sẽ dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ sẽ sâu hơn. Nhưng thực tế cho thấy rằng điều đó là một sai lầm nghiêm trọng. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian hợp lý chúng ta bắt đầu lên giường để bắt đầu giấc ngủ là 9-10 giờ tối. Khi chúng ta làm như vậy cơ thể sẽ có một khoảng thời gian chuẩn bị cho các trạng thái nghỉ ngơi từ đó đạt hiệu quả giấc ngủ một cách tối đa nhất. Chất lượng giấc ngủ từ đó cũng được cải thiện rất nhiều mang đến sự sảng khoái không mệt mỏi ngày hôm sau. Chính vì thế rất nhiều người dù ngủ chỉ khoảng 5-6 tiếng nhưng do chất lượng giấc ngủ tốt nên vẫn đủ sức khỏe và tinh thần để làm việc trong khi đó có nhiều người đủ 8-10 tiếng nhưng vẫn mệt mỏi.
Ngủ đủ giấc chính là cách để các cơ quan trong cơ thể vừa nghỉ ngơi vừa đủ thời gian hoàn thành các nhiệm vụ thải độc cơ thể, đào thải các chất cặn bã sản sinh trong quá trình trao đổi chất. Với phương pháp chữa mất ngủ này lâu ngày bạn sẽ hình thành cho mình một lịch ngủ một cách hợp lý và lành mạnh. Không có gì hiệu quả bằng một thói quen ngủ tốt.
Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho giấc ngủ
Bạn có thể cải thiện chứng mất ngủ ngay từ trong những thực phẩm đơn giản trong những bữa ăn hàng ngày mà chúng ta ăn. Có rất nhiều thực phẩm có thể giúp chúng ta ngủ ngon, sau đây là một số loại thực phẩm nếu sử dụng đều đặn và hợp lý có thể chữa khỏi căn bệnh mất ngủ một cách hiệu quả.
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt: Các loại ngũ cốc như lúa mì, các loại đậu, vừng, bắp giúp bạn bổ sung lượng magie cần thiết để điều hòa hệ thần kinh, đảm bảo cho một giấc ngủ sâu. Thêm vào đó, các loại hạt cũng chứa các chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe.
- Các loại thịt đỏ: Một trong các nguyên nhân dẫn đến tình tình trạng mất ngủ đó là thiếu sắt. Trong khi đó thịt đỏ là loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt cho cơ thể. Việc bổ sung thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày chính là cách chữa mất ngủ đơn giản hiệu quả và tiết kiệm chi phí mà không phải ai cũng biết. Các loại thịt như heo, bò, dê giúp cải tạo các tế bào hồng cầu, bổ sung lượng sắt bị thiếu hụt tăng điều hòa lượng máu lên não và các cơ quan khác giúp bạn có một giấc ngủ chất lượng
- Cách trị mất ngủ từ củ gừng: Có nhiều cách kết hợp gừng với nguyên liệu khác để tạo ra công thức dân gian giúp tăng cường giấc ngủ. Ví dụ như thả vài lát gừng vào nước ấm rồi ngâm chân khoảng 15 phút giúp thư giãn hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Hay 1 củ gừng nhỏ thả vào nước sôi đun 5 phút, sau đó cho thêm 3-4 giọt chanh cùng với 1 thìa mật ong, uống đều đặn mỗi ngày, chứng mất ngủ sẽ dần được cải thiện.
- Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ từ tâm sen: Tâm sen là một một nguyên liệu tưởng như không có tác dụng nhưng dân gian ta lại tận dụng nó để điều trị chứng mất ngủ rất hiệu quả.Tâm sen là phần lõi xanh của hạt sen, có thành phần alcaloid, có vị đắng giúp điều trị an thần, do đó hỗ trợ cải thiện triệu chứng mất ngủ. Đơn giản, chỉ dùng 2-3g tâm sen sấy khô hãm với nước đun sôi uống trong ngày, giúp giảm lo lắng, căng thẳng kích thích giấc ngủ sâu hơn.
- Đậu xanh cải thiện triệu chứng mất ngủ. Ít ai để ý đến công dụng chữa mất ngủ theo bài thuốc dân gian. Theo y học cổ truyền, đậu xanh có vị thanh ngọt nhưng có vị tanh nhẹ, có tính hàn, thanh nhiệt, mát gan ngoài ra còn có tác dụng điều trị mất ngủ. Bạn chỉ cần đun 50g đậu xanh và 10g đường phèn và 200ml nước. Đun đến khi hạt đậu xanh nhừ bung ra, có thể thưởng thức giúp an thần và dễ ngủ hơn.
Điều trị mất ngủ hiệu quả nhờ phương pháp bổ sung vi chất Mỹ
Bạn là một người mất ngủ lâu năm hay thường xuyên Stress dẫn đến mất ngủ thì Reviv Việt Nam– thương hiệu chăm sóc sức khỏe số một thế giới là giải pháp thần kì dành cho bạn. Như một chiếc “phao cứu cánh” mà bạn không thể bỏ qua. MegaBoots hiệu liệu pháp điều trị mất ngủ hiệu quả chỉ 30 phút. Mang đến cho người bệnh sự nhẹ nhõm, thoải mái từ sâu bên trong cơ thể,trị liệu không thuốc, an toàn hiệu quả tuyệt đối, hoàn toàn không đau đớn, không nhờn thuốc, không tác dụng phụ. Đến với Reviv bạn sẽ được phác đồ cá nhân hóa phù hợp từng thể trạng cân nặng của mỗi khách hàng với sự thăm khám và theo dõi 24/24 của các bác sĩ đầu ngành
Reviv Vietnam – Hệ thống chăm sóc sức khoẻ lớn nhất toàn cầu – Đến với chúng tôi để thải độc cơ thể mạnh khỏe. Reviv nói không với bệnh tật.
Website: https://reviv.com.vn/
Hotline: 0282 253 9922
Địa chỉ: Số 1 Trần Hưng Đạo, Quận 1, TP.HCM
