Tại sao chữa mất ngủ lại khó như tìm đường lên trời
Tại sao trị mất ngủ lại khó như tìm đường lên trời
Con người sinh ra với những nhu cầu cơ bản như ăn, uống, ngủ, không khí để thở, tình dục, các nhu cầu làm cho con người có thể tồn tại. Trong đó giấc ngủ xuất hiện như một nhu cầu tối thiểu cũng như không thể thiếu đối với mỗi con người. Đây được xem là trạng thái không thể thiếu trong nhịp sống thường nhật của mỗi chúng ta. Tuy vậy với sự phát triển không ngừng của xã hội hiện đại, mất ngủ lại là tình trạng trở nên khá thường xuyên, và dễ để lại hậu quả khó lường đối với cơ thể.
Những nguyên nhân gây nên mất ngủ
Giấc ngủ xuất hiện với vai trò đặc biệt quan trọng giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau quãng thời gian mỗi ngày hoạt động. Theo nghiên cứu mỗi người cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Tuy vậy, hiện nay mất ngủ đang dần trở thành một bệnh lý khá phổ biến ở xã hội hiện đại với xu hướng phát triển nhanh cả về số lượng cùng đó ngày càng trẻ hóa về độ tuổi. Vậy những nguyên nhân nào khiến chúng ta rơi vào tình trạng mất ngủ.
Tuổi tác: Những thống kê cho thấy, khi con người ở độ tuổi càng cao càng dễ gặp phải những vấn đề trong giấc ngủ đặc biệt là những người trên 60 tuổi.
Áp lực cuộc sống, công việc, stress: Yếu tố tâm lý, áp lực về công việc, học tập là một trong những nguyên nhân dễ thấy khiến con người rơi vào trạng thái mất ngủ.
Chất kích thích: Việc sử dụng thuốc lá, rượu bia, cà phê… trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương gây khó ngủ ngay sau đó.
Môi trường ô nhiễm: Không gian ngủ không thoải mái, nhiều bụi bẩn, nhiều tiếng ồn, quá chật hẹp cũng được xác định là nguyên nhân phá giấc ngủ của bạn.
Thay đổi múi giờ: Một số người thường xuyên phải di chuyển xa, thay đổi ca làm việc ca, chu trình thức – ngủ bị rối loạn do thay đổi múi giờ. Nếu cơ thể không thích ứng kịp sẽ gây tình trạng khó đi vào giấc ngủ, mất ngủ.
Thói quen sinh hoạt: Ăn uống quá no, tập thể dục muộn, ngủ ngày cày đêm, làm việc trên giường ngủ, sử dụng điện thoại, internet… là những thói quen không tốt ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Mất ngủ có nguy hiểm không?
Có lẽ trong mỗi chúng ta ít ai chưa từng trải qua cảm giác mất ngủ, cùng đó ít người cũng thường bỏ lỡ những nguy hiểm tiềm tàng của việc thường xuyên không đáp ứng đủ thời gian ngủ mỗi ngày. Mất ngủ được cho là một vấn đề về sức khỏe khá trầm trọng, đây chính là nguồn gốc của sự mệt mỏi, thiếu tập trung và chú ý, từ đó mất đi sự vui vẻ, dễ cáu gắt, rối loạn khí sắc, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, giảm hiệu quả lao động.
Tại sao trị mất ngủ lại khó như tìm đường lên trời
Chưa có lộ trình phù hợp
Việc trị mất ngủ luôn là bài toán vô cùng nan giải đối với nhiều người khi mắc phải. Tuy vậy việc đánh giá sai mức độ cũng như cách thức điều trị khiến chúng ta rơi vào vòng luẩn quẩn. Qua đó khiến bản thân càng thêm stress dẫn đến chất lượng giấc ngủ ngày càng đi xuống. Do vậy tìm hiểu cũng như, lên kế hoạch cải thiện một cách đúng đắn, cụ thể là điều vô cùng cần thiết. Từ đó giúp bản thân mỗi chúng ta tìm ra lời giải cho vấn đề của riêng mình
Tự áp lực tư tưởng bản thân
Nhiều người lầm tưởng rằng việc ép mình phải đi ngủ khiến tư tưởng bạn phải liên tục làm việc và trở nên gò bó khó giải thoát. Hãy dựng nên mái ấm hoàn hảo hoặc tạo nên căn phòng thoải mái hơn trong tư tưởng. Khi bị mất ngủ hãy đặt bản thân tưởng tượng về một khung cảnh an bình và cố gắng tô điểm thêm bằng những hình ảnh yên lành, âm thanh êm tai và mùi hương dịu dàng.
Phụ thuộc quá nhiều vào thuốc
Dễ nhận thấy hiện nay chúng ta đang quá phụ thuộc vào và làm dụng vào thuốc ngủ. Đây như một con dao 2 lưỡi âm thầm phá hủy sức khỏe của mỗi chúng ta. Qua đó tác động trực tiếp đến hệ thần kinh cũng như các cơ quan trên cơ thể khiến bạn luôn ở trong một trạng thái vô cùng mệt mỏi. Cùng đó là hàng loạt các tác dụng phụ có thể dễ dàng nhận thấy như: chu kỳ sinh hoạt bị rối loạn, chóng mặt, dễ kích động, nổi nóng, ảnh hưởng xấu cho gan và thận…
Cách điều trị đúng đắn khi mất ngủ
Ngoài những liệu trình phức tạp bằng thuốc hoặc tham khám, chính mỗi chúng ta cũng có thể tự cải thiện tình trạng mất ngủ của mình bằng một số cách khá đơn giản.
– Trước khi đi ngủ không vận động quá sức hay quá nhiều vì nó làm tăng năng lượng, gây khó ngủ.
– Thư giãn trước khi ngủ để loại bỏ mọi căng thẳng, áp lực, giúp giấc ngủ đến dễ dàng hơn.
– Tránh thức quá khuya, dậy quá muộn. Đây thường là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng mất ngủ của đa số giới trẻ hiện nay
– Ngủ trong môi trường thoáng mát, yên tĩnh và có ánh sáng phù hợp.
– Trước khi ngủ tuyệt đối không dùng đồ uống có chất kích thích, không sử dụng thiết bị điện tử.
– Ngâm chân bằng nước ấm pha muối hoặc gừng trước khi đi ngủ để giúp máu lưu thông tốt hơn.
Bạn là một người mất ngủ lâu năm hay thường xuyên stress dẫn đến mất ngủ thì Reviv Việt Nam- thương hiệu chăm sóc sức khỏe số một thế giới là giải pháp thần kì dành cho bạn. Như một chiếc “phao cứu cánh” mà bạn không thể bỏ qua. MegaBoots hiệu liệu pháp điều trị mất ngủ hiệu quả chỉ 30 phút. Mang đến cho người bệnh sự nhẹ nhõm, thoải mái từ sâu bên trong cơ thể,trị liệu không thuốc, an toàn hiệu quả tuyệt đối, hoàn toàn không đau đớn, không nhờn thuốc, không tác dụng phụ. Đến với Reviv bạn sẽ được phác đồ cá nhân hóa phù hợp từng thể trạng cân nặng của mỗi khách hàng với sự thăm khám và theo dõi 24/24 của các bác sĩ đầu ngành
Reviv Vietnam – Hệ thống chăm sóc sức khoẻ lớn nhất toàn cầu – Đến với chúng tôi để thải độc cơ thể mạnh khỏe. Reviv nói không với bệnh tật.
Website: https://reviv.com.vn/
Hotline: 0282 253 9922
Địa chỉ: Số 1 Trần Hưng Đạo, Quận 1, TP.HCM
