CÁC PHƯƠNG PHÁP GIÚP TĂNG CƯỜNG ĐỀ KHÁNG HỮU HIỆU MÀ BẠN KHÔNG THỂ BỎ QUA
Sức khỏe là nguồn vốn quý báu nhất của mỗi con người. Đừng để khi bạn bị bệnh, sức khỏe “lao dốc không phanh” mới lo hành động. Ngay bây giờ hãy tăng cường sức đề kháng của bản thân để có được một sức khỏe tốt. Cùng Reviv khám phá ngay các phương pháp giúp tăng cường đề kháng hữu hiệu dưới đây!
1. Tăng cường đề kháng bằng phương pháp ăn uống
Hãy ăn để sống chứ không phải sống để ăn. Vì vậy hãy xây dựng ngay cho mình một chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý khoa học để nâng cao sức đề kháng, góp phần bảo vệ sức khỏe bản thân.
1.1 Chế độ ăn uống hợp lý
Bạn có biết sức khoẻ của chúng ta có mối liên hệ mật thiết với những loại thực phẩm mà bạn hấp thụ mỗi ngày? Bổ sung những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng cho mỗi bữa ăn chính là cách tăng cường đề kháng trực tiếp, đơn giản và hiệu quả nhất. Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cần chứa đầy đủ các nhóm thực phẩm sau, gồm:
- Thực vật: Các loại trái cây, rau, củ, quả, ngũ cốc…
- Thực phẩm lên men như sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột
- Chất béo tốt có trong dầu oliu hay dầu cá hồi giúp tăng cường khả năng miễn dịch.
1.2 Uống đủ nước
Đây là cách tăng cường sức đề kháng tự nhiên cũng như bí quyết tăng sức đề kháng mùa hè hiệu quả, giúp bạn luôn cảm thấy khoẻ khoắn và tràn đầy năng lượng.
Nước là thành phần thiết yếu và cực kỳ quan trọng đối với sức khoẻ của chúng ta. Bởi nước chiếm đến 75% trọng lượng cơ thể. Thói quen lười uống nước có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh về da, thận, làm suy giảm hệ miễn dịch. Vì vậy, bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể, tối thiểu là 2 lít một ngày.
Ngoài ra, nếu không thích uống nước lọc, bạn cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể qua các thức uống từ trái cây như nước ép, sinh tố, canh rau,…
1.3 Bổ sung vitamin
Một cơ thể khoẻ mạnh không thể thiếu các nhóm vitamin cần thiết. Chúng giúp tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng nhiễm trùng và bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường.
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nhóm vitamin thiết yếu cho cơ thể trong các loại thực phẩm hàng ngày, như:
- Vitamin A: thường có trong gan động vật, các loại rau có màu xanh đậm, cà rốt, cà chua, ớt, khoai lang, xoài,…
- Vitamin nhóm B: thường có trong các loại ngũ cốc, hạt, đậu, lòng đỏ trứng, sữa, thịt bò, thịt gà, hải sản,…
- Vitamin C từ các loại trái cây, đặc biệt là trái cây mọng nước như kiwi, cam, bưởi, quýt, chanh, ổi, đu đủ,…
- Vitamin D chứa nhiều trong dầu cá, chế phẩm từ đậu nành, sò, ngũ cốc tăng cường,…
- Vitamin E có trong ngô, đậu, giá đỗ, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, hạnh nhân, thịt cá,…
2. Cách tăng cường đề kháng: Sinh hoạt khoa học
Bên cạnh chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt khoa học, lành mạnh cũng là phương pháp tăng cường đề kháng hiệu quả bạn cần ghi nhớ.
2.1 Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ và hàng rào miễn dịch của cơ thể. Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp chúng ta phục hồi năng lượng và thư giãn tinh thần, đồng thời là cách tăng cường đề kháng tự nhiên. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ giấc từ 6-8 giờ mỗi ngày và đi ngủ trước 23h nhé!
Lưu ý: Để có được một giấc ngủ ngon, dễ ngủ bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị điện tử 1 giờ trước khi đi ngủ. Thay vào đó hãy tập ngồi thiền, tập yoga, đọc sách, nghe nhạc hoặc thư giãn nhẹ nhàng.
2.2 Tích cực tập luyện thể dục, thể thao
Vận động thể chất với mức độ vừa phải mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp tăng bài tiết mồ hôi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể…Đây cũng là một trong những cách tăng sức đề kháng cho cơ thể tự nhiên bạn nên áp dụng.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng người tập thể dục thường xuyên cơ thể sẽ khỏe mạnh, dẻo dai và nhanh phục hồi hơn so với người ít vận động.
2.3 Giảm căng thẳng
Căng thẳng, stress là tình trạng của nhiều người trong thời gian gần đây, đặc biệt là những người trẻ. Tình trạng căng thẳng, stress kéo dài sẽ thúc đẩy các hormone gây viêm trong cơ thể, làm mất cân bằng hệ miễn dịch.
Vì vậy để tăng cường sức đề kháng, có được một sức khỏe tốt, bạn hãy dành thời gian cho chính mình để ngồi lại và kiểm soát, xử lý những vấn đề gây căng thẳng thần kinh. Hãy thử tập thiền, vận động cơ thể, viết nhật ký… để xua tan những suy nghĩ tiêu cực và áp dụng các cách giảm stress hiệu quả tại nhà nhé!
3. Phương pháp tăng cường đề kháng cực hiệu quả tại Reviv Việt Nam
Mặc dù các phương pháp tăng cường đề kháng trên vô cùng an toàn, dễ làm, bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà. Nhưng khả năng cơ thể hấp thụ qua con đường ăn uống không cao. Do đó lựa chọn phương pháp tăng cường sức đề kháng tại Reviv Việt Nam được xem là sự lựa chọn hoàn hảo.
Nhờ thành phần chứa các vi chất thiết yếu là các vitamin nhóm B, C, khoáng chất, axit amin, siêu hoạt chất chống lão hóa (Glutathione, NAC…) được truyền thẳng qua đường tĩnh mạch giúp cơ thể hấp thụ 100%, khắc phục mọi nhược điểm của các phương pháp bổ sung vi chất thông thường như qua đường ăn uống, thực phẩm chức năng. Từ đó mang lại kết quả ưu việt, giúp tăng cường đề kháng tối đa.
- Phục hồi thể trạng tốt, duy trì năng lượng tối đa.
- Giúp cơ thể sảng khoái, tỉnh táo, tinh thần minh mẫn, tập trung.
- Tăng cường hệ miễn dịch toàn diện
- Đào thải độc tố khỏi các cơ quan nội tạng
- Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đột quỵ, ung thư, tiểu đường,…
Trên đây là các phương pháp giúp tăng cường đề kháng hữu hiệu, góp phần nâng cao và bảo vệ sức khoẻ. Nếu bạn muốn được trải niệm liệu pháp tăng cường sức đề kháng tại Reviv Việt Nam, hãy liên hệ ngay để được tư vấn kỹ hơn từ các chuyên gia, bác sĩ.
Fanpage: facebook.com/Reviv.vietnam
Website Việt Nam: reviv.com.vn
Website quốc tế: revivme.com
Hotline: 1800 58 58 22.
