PHƯƠNG PHÁP CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ NỮ TỐT NHẤT HIỆN NAY
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo âu, chán nản và mệt mỏi, xuất hiện nhiều mụn và quầng thâm mắt,… rất có thể bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Vậy, làm sao để cải thiện tình trạng này? Hãy cùng Reviv Việt Nam theo dõi trong bài viết sau đây!
Nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố nữ
Mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể sẽ xuất hiện khi các tuyến nội tiết trong cơ thể phụ nữ hoạt động khác thường. Các tuyến nội tiết là tổng hợp các tế bào sản xuất, tích trữ và giải phóng hormone vào trong máu. Một số tuyến nội tiết thường ở khắp cơ thể, hỗ trợ kiểm soát nhiều cơ quan khác nhau.
Bên cạnh đó, các bệnh lý bình thường, thói quen, lối sống và những yếu tố về môi trường thường đóng vai trò lớn trong vấn đề mất cân bằng nội tiết tố nữ. Một số nguyên nhân dẫn đến mất cân bằng bao gồm:
- Căng thẳng, cực đoan kéo dài
- Tăng hoặc hạ đường huyết
- Mắc bệnh suy giáp hoặc cường giáp
- Thừa hoặc thiếu hormone tuyến cận giáp
- Thừa cân, chế độ ăn nghèo dinh dưỡng
- Lạm dụng thuốc tránh thai hoặc thay thế nội tiết tố
Đây là 1 phần các nguyên nhân gây ra mất cân bằng nội tiết tố. Vậy, đâu là phương pháp cân bằng nội tiết tố tốt nhất hiện nay?
Một số phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ
1. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc có thể là một trong số những cách dễ thực hiện nhưng lại giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Nếu chất lượng giấc ngủ kém, cơ thể bạn có thể bị lên xuống thất thường nồng độ của một số hormone. Thậm chí, ảnh hưởng xấu của việc mất ngủ đối với hormone cũng có thể khiến bạn mắc một số căn bệnh như béo phì, tiểu đường hay rối loạn ăn uống, tâm trạng luôn cáu gắt, khó chịu.
Để nâng cao chất lượng giấc ngủ, có những giấc ngủ ngon thì bạn có thể sử dụng một số bí quyết như nằm ngủ ở tư thế ngửa, sử dụng các loại thức ăn, đồ uống tốt cho giấc ngủ và học cách đầu tư, sắp xếp đồ trong phòng ngủ thư giãn hơn.
Thêm nữa, với người bị rối loạn nội tiết tố, bạn cần dành thời gian ngủ đủ giấc cũng như nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng việc hạn chế ánh sáng, tiếng ồn trong phòng để giúp cơ thể điều chỉnh nồng độ hormone.
2. Giảm thiểu căng thẳng
Căng thẳng do áp lực công việc hoặc những mối quan hệ xung quanh sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của bạn, trong đó bao gồm cả nội tiết tố nữ. Vấn đề căng thẳng, lo âu và mệt mỏi sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormona. Hệ quả là sự căng thẳng này dẫn đến gia tăng adrenaline và cortisol. Trong trường hợp mức độ của các hormone quá cao có thể phá vỡ sự cân bằng tổng thể, gây nên tình trạng béo phì, thay đổi tâm trạng thất thường hoặc nặng nề hơn là các vấn đề về tim mạch.
Do đó, câu trả lời cho việc cân bằng nội tiết tố nữ là bạn hãy thư giãn nhiều hơn bằng việc nghe nhạc nhẹ, đi bộ hít thở khí trời hoặc đi massage tại spa cũng có thể giúp bạn dễ chịu hơn.
3. Cân bằng nội tiết tố nữ – tránh chế độ ăn chứa nhiều đường
Khi nạp quá nhiều đường vào cơ thể, sức khỏe tâm lý của bạn sẽ có sự ảnh hưởng nặng nề mà biểu hiện rõ ràng nhất là căng thẳng, lo âu, để lâu dần sẽ gây nên tình trạng trầm cảm ở phụ nữ. Do đó, cách cân bằng nội tiết tố trong trường hợp này là loại bỏ đường ra khỏi chế độ ăn của bạn. Với cách làm này, bạn có thể giữ ổn định nồng độ hormone, bao gồm cả insulin nằm trong tầm kiểm soát.
Bạn không nên ăn các thực phẩm có chứa nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo, đồ ăn liền,… hoặc đừng nêm nếm quá nhiều đường trong quá trình nấu ăn.
4. Cân bằng nội tiết tố bằng cách bổ sung vi chất tại Reviv
Hiện nay, một trong số những liệu trình được nhiều người tin dùng hỗ trợ cân bằng nội tiết tố là sử dụng các phác đồ điều trị tại Reviv Việt Nam. Là chi nhánh thứ 82 trên toàn thế giới thuộc hệ thống Reviv Global, Reviv được vinh danh top 10 thương hiệu hàng đầu về nghiên cứu và chăm sóc sức khỏe chủ động, tiến bộ.
Tại Reviv, Bác sĩ sẽ đưa ra những liệu pháp phù hợp với quý khách hàng giúp thúc đẩy quá trình cân bằng nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả để có 1 cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, trẻ đẹp từ bên ngoài.
Đừng bỏ lỡ cơ hội được đồng hành với các chuyên gia hàng đầu trong ngành chăm sóc sức khỏe tại Reviv Việt Nam.
Liên hệ với chúng tôi – nhận ngay ƯU ĐÃI THĂM KHÁM & XÉT NGHIỆM MIỄN PHÍ
Địa chỉ: 138 Lý Tự Trọng, phường Bến Thành, quận 1, TP HCM
Hotline: 1800 58 58 22
