3 Sai lầm chết người khi Detox thải độc gan
Detox là phương pháp giúp thanh lọc độc tố, giảm cân và mang lại làn da mịn màng. Hiện nay, nhiều người thải độc gan bằng phương pháp detox, nó mang lại kết quả rất tốt. Tuy nhiên, nếu detox sai cách sẽ dẫn đến những hậu quả khôn lường. Dưới đây là 3 sai lầm chết người khi detox thải độc gan, bạn đừng bỏ qua nhé!
1 Không uống đủ lượng nước cần thiết
Detox được thực hiện chủ yếu bằng cách kết hợp giữa trái cây và rau củ quả. Nhiều người chính vì thế mà chủ quan uống rất ít nước vì sợ bị phù nề. Mọi người đang nhầm lẫn rằng cơ thể được cung cấp đủ nhu cầu nước bằng detox. Thực tế là không, hơn nữa bạn còn cần nạp rất nhiều nước khi thực hiện detox. Bên cạnh sử dụng nước lọc, bạn có thể thay thế bằng cách loại trà thảo dược, các loại sinh tố rau củ quả. Việc uống nước detox thải độc gan còn giúp nâng cao khả năng lọc máu, đào thải chất độc trong cơ thể, mát gan, tăng cường bài tiết cho cơ thể nhẹ nhàng, linh hoạt hơn. Điều bạn cần tránh đó là: tuyệt đối không sử dụng cà phê, rượu, bia, các thức uống có chứa cồn trong quá trình detox thải độc gan, vì sẽ làm cho quá trình detox trở về điểm xuất phát ban đầu.
2 Chọn sai thời điểm và nóng vội khi detox thải độc gan
Đây là một trong số sai lầm rất lớn khi detox thải độc gan, thời điểm để detox thải độc gan rất quan trọng. Bạn tuyệt đối không được detox khi cơ thể:
- Đang trong cường độ công việc, tập luyện cao.
- Vừa mới ốm dậy, cơ thể chưa phục hồi hoàn toàn.
- Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Phụ nữ trong thời gian mang thai và cho con bú.
- Người sau khi tiểu phẫu, phẫu thuật hoặc đang điều trị đặc biệt.
- Người đang bị rối loạn tiêu hóa, các bệnh đường ruột như: tiêu chảy, táo bón.
Khi bạn chọn sai thời điểm detox, các dấu hiệu cảnh báo sẽ xảy ra và việc bạn phải làm chính là dừng ngay việc detox lại:
- Không tỉnh táo, mất tập trung khi học tập, làm việc.
- Tim đập nhanh, người luôn trong trạng thái có cảm giác lo lắng.
- Đau đầu liên tục: dấu hiệu của việc cơ thể mất nước.
- Rối loạn giấc ngủ, thường xuyên bị mất ngủ.
- Cơ bắp nhức mỏi, cơ thể không có lực.
Bạn nên chọn thời điểm detox thải độc gan sao cho hợp lý, lúc cơ thể đang trong trạng thái sức khỏe tốt nhất, khối lượng công việc giảm bớt, bạn có thể dành nhiều thời gian để lắng nghe cơ thể. Detox là phương pháp cải thiện dần dần nên bạn cần bình tĩnh và thực hiện phương pháp này thường xuyên mới có thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Không nên đột ngột cắt giảm khẩu phần ăn hay nhịn ăn. Việc detox về cơ bản, bạn vẫn sẽ ăn những bữa ăn như bình thường, nhưng sử dụng thực phẩm có sự chọn lọc, đảm bảo lành mạnh, giàu vitamin, khoáng chất, có tác dụng thanh lọc cơ thể, ngoài ra, còn cắt giảm và loại bỏ bớt thực phẩm chế biến sẵn, dầu mỡ,…Việc bạn nên làm là điều chỉnh chế độ ăn từ từ, từng chút một để cơ thể có thời gian thích nghi
3 Không rèn luyện sức khỏe
Đây cũng là một sai lầm rất lớn gây ra hệ lụy về sức khỏe, các bạn nên nhớ detox không là chưa đủ, bạn cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh cũng như tập luyện khoa học.Dưới đây là một số động tác bạn có thể kết hợp khi detox thải độc gan:
- Đứng thẳng, hai chân bước sang ngang sao cho rộng bằng vai, hai tay đưa lên cao một cách chậm rãi, thực hiện hít vào khi đưa tay lên. Đảm bảo hai lòng bàn tay hướng vào nhau và cách nhau một đoạn bằng vai. Tiến hành hạ tay xuống và thở ra nhẹ nhàng.
- Tiếp theo, khuỵu chân trái xuống trong khi giữ chân phải thẳng. Từ từ cúi đầu xuống và chạm cả hai tay vào mũi chân phải. Tiến hành hít vào khi cúi xuống và thở ra khi ngẩng lên. Sau đó đổi bên.
- Hai chân đứng rộng bằng vai, đầu gối hơi chùng xuống , hai tay xoay nhịp nhàng, chuyển động thành vòng tròn trước bụng, tập vào việc hít vào thở ra.
- Cuối cùng, thẳng gối, hai tay chéo nhau, đặt trước bụng với lòng bàn tay hướng vào bên trong. Tiến hành chuyển động cả hai tay theo vòng tròn, đừng quên việc hít thở nhịp nhàng.
Trên đây là 3 sai lầm chết người khi detox thải độc gan bạn cần tránh. Chúc bạn có một sức khỏe tốt, tìm ra phương pháp thải độc phù hợp với cơ thể.
